Folna kiselina predstavlja sintetički oblik vitamina iz grupe B, poznatijeg kao vitamin B9. Uloga
folne kiseline, odnosno folata, jeste da pomogne organizmu da stvori crvena krvna zrnca i druge
nove ćelije.
Folati se mogu uneti u organizam preko ishrane uz pomoć određenih namirnica, kao što su spanać, zelena
salata, džigerica, mahunarke, koštunjičavo voće, ali se apsorbuje samo jedna polovina unetih
folata iz hrane. Takođe, folati su osetljivi na temperaturu i termičku obradu namirnica u kojima
se nalaze, što znanto smanjuje njihovu koncentraciju u hrani. Upravo zato se preporučuje
primena folne kiseline, koja se inače ne nalazi u prirodi već samo u vidu suplemenata.
Folna kiselina u trudnoći – zašto je važna?
S obzirom na to da folati i folna kiselina imaju značajnu ulogu u sintezi DNK, što doprinosi
pravilnom funkcionisanju svake ćelije u organizmu, trudnicama se preporučuje unos folne
kiseline kako bi se obezbedio siguran i rast i razvoj zdrav bebe. Osim toga, folati učestvuju i u konverziji
aminokiselina, u razvoju majčinih tkiva tokom trudniće, ali i u formiranju posteljice – koja ima
ključnu ulogu u snabdevanju bebe neophodnim nutrijentima kako bi napredovala i razvijala se
dok je u stomaku.
Koliko folne kiseline je dovoljno?
Preporučena doza folne kiseline za trudnice je 400ug u slučaju jednoplodne trudnoće, a za
višeplodne oko 1.000ug. Preporuka stručnjaka je da se sa dodatnih unosom folne kiseline krene i
pre trudnoće, odnosno u slučajevima planirane trudnoće – i tri meseca pre začeća, kako bi se
obezbedio optimalan nivo folata u organizmu majke kada beba krene da se razvija.
Nizak nivo folata i folne kiseline u trudnoći može dovesti do rizika od oštećenja neuralne cevi
kod fetusa. Oštećenje ili nepravilno formiranje neuralne cevi kod bebe tokom trudnoće može
dovesti do pojave defekta kičmene moždine koji se stručno naziva “spina bifida” i u većini
slučajeva dovodi do fatalnog ishoda. Bebe rođene sa ovim poremećajem uglavnom pate od
posledica kao što su različiti mentalni, psihički i fizički problemi i smetnje.
Preporučena količina folne kiseline u trudnoći tokom dana ne bi trebalo prekoračiti, pošto veća
doza od može biti opasna po zdravlje. O unosu folne kiseline trudnice bi trebalo da se
posavetuju sa svojim ginekologom.